Thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng bao xơ bị rách, khối nhân nhầy thoát ra khỏi bao xơ, lệch khỏi vị trí ban đầu tạo sự chèn ép lên rễ thần kinh và tủy sống. Bất kỳ đĩa đệm nào ở cột sống cũng có thể bị thoát vị, bao gồm cả cổ, nhưng thường xuất hiện nhiều ở lưng dưới. 

Những đối tượng sau đây có tỷ lệ mắc thoát vị đĩa đệm cao:

• Người mắc các bệnh lý về cột sống: gù, vẹo cột sống hay trượt cột sống làm tăng nguy cơ đĩa đệm bị thoát vị 
• Người lao động: do đặc thù công việc  thường xuyên kéo, đẩy hay bê vác những vật nặng tạo áp lực cho cột sống và hệ thống đĩa đệm
• Dân văn phòng: tính chất công việc phải ngồi nhiều, ngồi lâu và ít vận động trong khoảng thời gian dài cũng khiến đĩa đệm bị tổn thương  
• Người cao tuổi: theo quá trình thoái hóa tự nhiên, các cột sống dần bị bào mòn, không thể sản sinh ra các chất nhầy để nuôi dưỡng sụn, khớp xương nên người cao tuổi có nguy cơ cao bị thoát vị
• Ngoài ra những người mắc các bệnh bẩm sinh về xương khớp hoặc béo phì, viêm đa khớp dạng thấp,… đều có nguy cơ cao bị thoát vị đĩa đệm.

Các nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm 

Các nguyên nhân phổ biến

• Sai tư thế: Các tư thế khi lao động, mang vác vật nặng sai dễ gây chấn thương cột sống, thoát vị đĩa đệm
• Chấn thương: Khi có một lực mạnh tác động trong các trường hợp như té ngã, chơi thể thao, tai nạn giao thông… làm thay đổi cấu trúc và vị trí của đĩa đệm.
• Thoái hóa tự nhiên: Khi tuổi càng cao, vòng sụn bên ngoài dễ bị xơ hóa và tính đàn hồi bên trong nhân nhầy giảm đi đáng kể 

Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh

• Cân nặng: Do trọng lượng tăng áp lực lên cột sống nên những người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc bệnh gấp 10 lần so với người bình thường.
• Bệnh lý về cột sống: Cong vẹo cột sống hoặc thoái hóa cột sống cũng là những yếu tố làm tăng nguy cơ đĩa đệm bị thoát vị.
• Nghề nghiệp: Nhân viên văn phòng ngồi lâu một chỗ, ít vận động trong thời gian dài làm tăng áp lực lên hệ thống đĩa đệm hoặc do đặc thù công việc như thường xuyên phải bê vác nặng, kéo, đẩy,  gập người.

May mắn thay, thoát vị đĩa đệm hiếm khi phải phẫu thuật. Thông thường bạn có thể tự phục hồi bằng các bài tập đơn giản dành cho người thoát vị đĩa đệm.

5 bài tập tại nhà làm giảm cơn đau thoát vị đĩa đệm 

Thoát vị đĩa đệm có thể gây ra sự khó chịu trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Sau đây là 5 bài tập cơ bản bạn có thể thực hiện tại nhà, giúp cải thiện, kiềm chế cơn đau do thoát vị đĩa đệm.

1. Căng cổ

Để giảm cơn đau do thoát vị đĩa đệm ở cổ, mọi người có thể thử bài tập sau:

• Ngồi thẳng lưng trên ghế, di chuyển cằm hướng về phía trước ngực, sau đó tựa. lưng vào ghế, kéo căng cổ.
• Di chuyển tai trái về phía vai trái, rồi chuyển tai phải về phía vai phải.
• Lặp lại động tác vài lần.

2. Tư thế đạp xe 

•  Nằm ngửa trên sàn, hai tay thả lỏng úp xuống sàn.
•  Gập hai gối, đạp chân theo hình vòng tròn trên không như đạp xe đạp.
•  Thực hiện 10 lần mỗi lần 30 vòng.

     3. Căng gân kheo 

•  Nằm thẳng trên thảm tập hoặc sàn với một chân nâng lên không trung.
•  Kéo dây cao su hoặc quấn khăn quanh chân, đưa chân trên không.
•  Giữ dây căng, từ từ kéo chân về phía cơ thể.
•  Giữ trong khoảng từ 15–30 giây.
•  Làm như vậy với chân còn lại và lặp lại nhiều lần

      4. Tư thế rắn hổ mang 

•  Nằm úp, hai chân để song song nhau.
•  Để 2 lòng bàn tay úp trên mặt sàn, gập khủy tay lại.
•  Ấn 2 lòng bàn tay xuống sàn, từ từ nâng vai và thân trước lên khỏi mặt sàn. Giữ phần thân dưới chạm mặt sàn.
•  Giữ yên trong 1 phút .
•  Tiếp tục lặp lại từ 5-8 lần.

5. Gập đầu gối đến ngực

• Nằm ngửa, giữ cả hai đầu gối ép sát vào ngực.
• Di chuyển đầu về phía trước cho đến khi cảm thấy độ căng trên lưng giữa và lưng thấp.
• Lặp lại điều này vài lần.

Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng phương pháp Chiropractic 

Chiropractic là phương pháp trị liệu thần kinh cột sống tân tiến từ Hoa Kỳ với những kỹ thuật nắn bóp, giải phóng các chất nhờn nhằm giải quyết các triệu chứng thoát vị đĩa đệm. Kỹ thuật này có thể giúp giải phóng sự chèn ép khỏi dây thần kinh, giảm viêm rễ thần kinh, làm dịu các cơn đau liên quan đến vị trí đĩa đệm bị tổn thương, đồng thời kích thích khả năng tự chữa lành của cơ thể. 

Tại ProChiro, khách hàng sẽ được điều trị theo phương pháp Chiropractic bằng cách sử dụng chính hai tay hoặc dụng cụ – máy móc tân tiến để điều trị kết hợp cùng với những bài tập trị liệu cơ bản. 

Phòng khám ProChiro là một trong những phòng khám chuyên khoa về thần kinh cột sống với kinh nghiệm hoạt động 10 năm cùng đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp đã từng hoạt động ở khắp nơi trên thế giới như Mỹ, Anh, Úc… ProChiro tự hào là viện điều trị thần kinh cột sống hàng đầu Việt Nam chữa trị thành công các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là thoát vị đĩa đệm với phương pháp mới nhất.