Mặc dù y học phát triển đã mang lại nhiều phương pháp điều trị rối loạn tiền đình, tuy vậy nhiều người vẫn ngại đi bệnh viện vì lo sợ phiền và tốn kém. Vậy có cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà nào mà vẫn hiệu quả?
Hãy cùng ProChiro điểm qua một số cách vừa đơn giản nhưng lại có công dụng giảm các triệu chứng mà rối loạn tiền đình gây ra nhé.
Chữa rối loạn tiền đình tại nhà bằng chế độ ăn uống hợp lý và đủ dưỡng chất
Những thực phẩm nên đưa vào chế độ ăn hằng ngày
Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra khuyến cáo, người bệnh rối loạn tiền đình cần phải bổ sung thêm nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ cho cơ thể. Các loại vitamin cũng là nhóm chất thiết yếu hàng ngày của cơ thể.
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có trong các loại trái cây, các loại rau mà có màu xanh lá đậm sẽ tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa và giúp tăng cường được hệ miễn dịch. Đặc biệt là súp lơ xanh, rau chân vịt, cà chua, , trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi.
Thực phẩm giàu vitamin sẽ hỗ trợ và giúp cho hệ thống thần kinh được khỏe mạnh. Giảm hiệu quả các triệu chứng đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Khắc phục vấn đề xơ cứng tai (một triệu chứng thường gặp ở bệnh tiền đình). Do đó, người bệnh rối loạn tiền đình nên bổ sung những loại vitamin sau:
- Vitamin B3 (Axit folic): Giúp hệ thống tiền đình được tăng cường sức khỏe. Có trong rau chân vịt, lạc, bánh mì, nước cam, đậu trắng.
- Vitamin B6 (Pyridoxine): có nhiều trong các thực phẩm phải kể đến như thịt gà; cá; ngũ cốc và các loại trái cây (táo chuối, quả óc chó, đu đủ, bơ, quả hạnh nhân).
- Vitamin C (Axit Ascorbic): có hàm lượng cao trong các loại trái cây vị chua, điển hình như: cam, chanh, kiwi, bưởi, dứa. Các loại rau củ chứa nhiều Vitamin C như: Cải xoăn, súp lơ xanh, cũng chứa nhiều Vitamin C.
- Vitamin D: như họ đậu : Đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen,…. Các loại thực phẩm được làm từ sữa, ngũ cốc và thịt
Những thực phẩm nên tránh xa khi bị rối loạn tiền đình
Bên cạnh nhóm thực phẩm dinh dưỡng cho người mắc rối loạn tiền đình, bạn còn cần tránh những loại thực phẩm không tốt cho bệnh tình như:
- Caffeine: làm người bệnh bị tăng chứng ù tai.
- Rượu, bia: sẽ gây ra những cơn đau đầu vì chúng tác động lên thần kinh.
- Nicotine chứa hàm lượng đặc biệt cao trong thuốc lá: làm giảm máu đến tai.
- Chất béo bão hoà có trong các thực phẩm sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ trong quá trình điều trị bệnh. Những chất này sẽ làm gia tăng nguy cơ tắc tĩnh mạch, đồng thời khiến cholesterol trong máu tăng.
Tạo những thói quen lành mạnh
Cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà bằng việc thực hiện thói quen sinh hoạt khoa học kết hợp với dùng thuốc theo đơn sẽ cho hiệu quả bền vững hơn:
- Tập thể dục mỗi ngày: Nên tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hay tập yoga.
- Bài tập hỗ trợ chữa rối loạn tiền đình: bao gồm những bài tập chuyên biệt dành cho mắt, đầu và toàn thân. Giúp cải thiện và giảm nhanh triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu.
- Khi ngủ gồi kê cao vừa phải: Để máu được tuần hoàn tốt hơn. Tranh được việc khó thở do bị tắc nghẽn oxi, gây choáng váng, xây xẩm mặt mày.
- Sinh hoạt có tính khoa học: Ngủ đủ giấc mỗi ngày, không bỏ bữa và đặc biệt không nên thức khuya. Thực hiện những điều này sẽ giúp cơ thể không kiệt sức, từ đó tránh tình trạng chóng mặt, buồn nôn, mất nhận thức.
- Tránh ngồi quá lâu: bạn nên đứng dậy đi lại sau mỗi 1-2 tiếng hoặc thay đổi hướng nhìn để tránh thần kinh không bị căng thẳng.
Nếu bị stress, cảm thấy chóng mặt, cơ thể mất thăng bằng hoặc loạng choạng, bạn nên tức thì dừng tất cả những đang làm, ngồi xuống tại chỗ để nghỉ ngơi hoặc tìm nơi để nằm.
Ngâm chân
Theo nghiên cứu, bộ phận có chứa nhiều huyệt đạo nhất chính là chân. Vì thế, ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp cải thiện giấc ngủ và ngủ ngon. Bên cạnh đó, ngâm chân còn giúp thông huyệt, ngăn cục máu đông, đào thải độc tố, điều chỉnh khí huyết, khử mùi hôi chân hiệu quả và tránh bệnh tật.
Bạn dùng một số nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm mua như trà xanh, sả gừng để cho vào nước ấm khoảng 45 độ và ngâm.
Bạn có thể chỉ cần ngâm chân với nước ấm 45 độ nếu không tìm được nguyên liệu trên. Điều này cũng giúp tăng cường lưu thông máu, giảm stress và mệt mỏi.
Ngoài ra, trong suốt quá trình ngâm bạn cũng nên kết hợp xoa bóp đôi bàn chân. Thời gian lý tưởng để ngâm là khoảng 9h tối, mỗi ngày ngâm trong khoảng 15 phút.
Những cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà cần bạn phải kiên trì để mang lại hiệu quả. Nhưng không vì thế mà bạn chỉ phụ thuộc vào những cách trên. Nếu cảm thấy mức độ bệnh nặng hơn cần đến ngay các cơ sở khám chữa bệnh để được bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ, chăm sóc sức khỏe kịp lúc.