Các cách điều trị viêm khớp vai tại nhà như sử dụng bài thuốc dân gian, xoa bóp, thực hiện bài tập vật lý trị liệu,…giúp giảm đau và cải thiện tình trạng viêm hiệu quả. Nếu đang quan tâm về vấn đề này, đừng bỏ qua những thông tin được đề cập ngay sau đây.
Khi tình trạng viêm khớp vai mới khởi phát, chưa có dấu hiệu nặng, người bệnh có thể chủ động thực hiện một số biện pháp điều trị tại nhà. Các cách này giúp cải thiện cơn đau, chống sưng viêm, đồng thời có thể hỗ trợ tối đa cho các phương pháp khác.
Liệu pháp lạnh
Người bệnh có thể thực hiện chườm lạnh để đẩy lùi những triệu chứng khó chịu khi bị viêm khớp vai. Phương pháp này nên áp dụng khi cơn đau vai kèm sưng viêm, bề mặt da ấm nóng.
Người bệnh bọc đá bằng khăn mỏng sạch hoặc túi đá chườm lên vùng vai đang bị tổn thương trong 15 phút. Tần suất: 2 – 3 lần/ngày.
Chườm lên vùng vai bị viêm khớp giúp giảm đau trong thời gian nhanh
Chườm ấm/ tắm nước ấm
Phương pháp này có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, giảm cảm giác tê bì, thư giãn xương khớp và mô mềm. Cách thực hiện khá đơn giản, người bệnh sử dụng túi nước ấm chườm trực tiếp lên vai, 4 lần/ngày, mỗi lần 15 phút. Tương tự như chườm ấm, người bệnh có thể tắm và thư giãn bằng nước ấm 1 lần/ngày.
Thực hiện các mẹo dân gian
Bài thuốc dân gian chữa viêm khớp vai sử dụng các nguyên liệu quen thuộc như gừng, muối, cà tím, ngải cứu,…được khá nhiều người áp dụng. Ưu điểm của cách điều trị này là nguyên liệu dễ tìm, cách thực hiện đơn giản, chi phí thấp. Hiệu quả cải thiện triệu chứng của bài thuốc khá tốt, lại an toàn, ít tác dụng phụ. Tuy nhiên mặt trái của các mẹo dân gian này là không có liều lượng an toàn. Để hạn chế rủi ro, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ và thực hiện theo đúng hướng dẫn. Các bài thuốc dân gian chữa đau khớp vai vô cùng phổ biến, bạn có thể áp dụng tại nhà như:
- Đu đủ: Các hoạt chất trong đu đủ có công dụng giảm đau, tiêu viêm, trừ phong thấp, mài mòn mỏm gai xương thừa. Người bệnh gọt bỏ vỏ 1 quả đu đủ xanh, cắt miếng vừa ăn rồi đun cùng mễ nhân đến khi chín mềm. Hiệu quả phát huy tốt nhất khi ăn đu đủ khi còn nóng.
- Ngải cứu: Ngải cứu giúp gây tê, giảm đau, đồng thời có chứa kháng sinh tự nhiên, giảm sưng viêm tại các khớp. Cách thực hiện: rửa sạch 1 nắm ngải cứu, để ráo nước rồi sao nóng với 1 chút rượu gạo, sau đó lấy hỗn hợp thu được đắp trực tiếp lên vai
- Lá lốt: Đây là thảo dược có vị cay nồng, tính ấm giúp ôn trung, tán hàn. Người bệnh rửa sạch 20g lá lốt, đun cùng 2 lít nước trong 15 – 20 phút rồi sử dụng thay thế nước uống hàng ngày.
Người bị viêm khớp vai có thể sử dụng lá lốt để giảm đau
Bài tập trị liệu giúp điều trị viêm khớp vai hiệu quả
Ngoài những phương pháp trên, người bệnh có thể thực hiện thêm 1 số bài tập giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp vùng vai:
- Bài tập dao động cánh tay: Người bệnh sử dụng tay khỏe bám vào những đồ vật chắc chắn làm trụ. Thân người hơi cúi, giữ lưng thẳng, tay bị viêm đau sẽ dao động nhẹ nhàng ở bên vai đau từ trước ra sau theo chiều ngang và chuyển động tròn.
- Bài tập xoay trong với gậy: Sử dụng 1 gậy nhỏ để sau lưng rồi dùng tay đau nắm phần đuôi gậy, tay còn lại cầm gần tay đau. Sau đó, người bệnh từ từ kéo gậy về phía tay khỏe theo hướng dọc, giữ nguyên trong 30 giây rồi lặp lại quá trình này.
- Bài tập xoay ngoài với gậy: Người bệnh cầm 2 đầu gậy bằng hai tay để tạo dáng vuông góc. Sau đó từ từ di chuyển gậy theo chiều dọc sao cho tay đau chuyển ra mé ngoài tối đa, giữ trong 30 giây rồi lặp lại động tác.
- Bài tập xương bả vai: Người bệnh nằm sấp, hai cánh tay để xuôi dọc ép sát hai bên thân. Lúc này, người bệnh từ từ dùng sức để nâng vai lên khỏi mặt giường cao nhất có thể, giữ nguyên trong 10 giây và lặp lại động tác 10 lần.
Người bệnh nên thực hiện các bài tập bả vai đều đặn
Một số lưu ý đặc biệt khi thực hiện điều trị viêm khớp vai tại nhà
Khi thực hiện chữa viêm khớp vai tại nhà, người bệnh cần chú ý những vấn đề sau:
- Tìm hiểu kỹ càng thông tin về hiệu quả, cách thực hiện, lưu ý trước khi tiến hành điều trị, tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất và tránh phản tác dụng gây tổn thương khớp.
- Duy trì các tư thế ngồi, nằm, hoạt động đúng cách để tránh tạo áp lực lên xương, khiến tình trạng viêm nghiêm trọng hơn.
Không nên làm việc quá sức, bê vác vật nặng, vận động mạnh ảnh hưởng đến khớp vai. - Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh tình trạng căng thẳng, stress.
- Sử dụng các nhóm thực phẩm lành mạnh, giàu canxi, vitamin, omega 3 để tăng cường sức mạnh xương khớp. Cùng với đó, hãy hạn chế những nhóm thực phẩm nhiều dầu mỡ, chứa chất bảo quản, thức ăn đóng hộp, đồ cay nóng,…
- Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để duy trì khả năng vận động, đồng thời tăng cường sức mạnh cơ bắp.
- Trong quá trình điều trị, nếu gặp bất cứ dấu hiệu bất thường nào, người bệnh phải ngưng áp dụng và đến ngay cơ sở y tế để kiểm tra.
Phòng khám ProChiro là địa chỉ điều trị viêm khớp vai và các bệnh xương khớp hàng đầu tại Hà Nội
Trên đây là những thông tin cơ bản về các cách điều trị viêm khớp vai tại nhà thông dụng nhất hiện nay. Hy vọng qua bài viết, người bệnh có thể áp dụng vào thực tế để giảm tình trạng bệnh, nâng cao sức khỏe.