Gai đốt cột sống là bệnh lý xương khớp phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Bên cạnh áp dụng liệu pháp y tế, bạn cũng có thể chữa gai thoái hóa cột sống thắt lưng tại nhà. Ở bài viết này, ProChiro sẽ hướng dẫn một vài phương pháp cho bạn nhé!
Gai thoái hóa cột sống thắt lưng là gì?
Bệnh gai cột sống thắt lưng chủ yếu hình thành do thoái hóa cột sống thắt lưng. Tỷ lệ người trẻ tuổi mắc bệnh có xu hướng tăng dần do ảnh hưởng bởi lối sống hằng ngày.
Bệnh khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu vì những cơn đau kéo dài. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể chữa gai thoái hóa cột sống thắt lưng tại nhà bằng nhiều phương pháp đơn giản.
Gai thoái hóa cột sống thắt lưng gây đau đớn cho người bệnh
Chữa gai thoái hóa cột sống thắt lưng tại nhà
Sử dụng thảo mộc
Dùng những thảo mộc lành tính để chữa gai xương được nhiều người áp dụng. Đây được đánh giá là phương pháp an toàn, hiệu quả và ít tốn kém. Một số loại thảo mộc dùng để chữa đau thắt lưng do gai thoái hóa:
Uống ngải cứu
Nhờ chứa nhiều flavonoid nên ngải cứu có thể giúp giảm tiến trình thoái hóa xương khớp, giảm đau, kháng viêm, lại ổn định tuần hoàn máu.
Đắp lá lốt
Trong lá lốt có chứa beta caryophylen và benzyl acetat có tác dụng giảm đau hiệu quả, đặc biệt dùng trong việc chữa thoái hóa đốt sống, gai xương đốt sống.
Uống rau dền dai
Loại thảo dược này chứa rất nhiều vitamin C và canxi. Các hoạt chất này giúp phục hồi những tổn thương trên đốt sống thắt lưng. Bên cạnh đó, lá dền gai còn kháng viêm, là liều thuốc giảm đau an toàn, hiệu quả.
Dùng thảo mộc tự nhiên có thể chữa được bệnh gai đốt sống thắt lưng
Chữa gai thoái hóa cột sống thắt lưng bằng nhiệt
Đây là phương pháp đơn giản giúp làm giảm cơn đau nhanh chóng tại nhà. Bạn có thể chườm nóng hoặc chườm lạnh, tùy theo sở thích của mỗi người.
Chườm nóng
Dùng túi chườm nước nóng hoặc miếng dán nhiệt để đắp lên vùng bị gai đốt cột sống. Tuy nhiên không nên chườm lúc đang đau mà phải đợi cho đến khi cảm giác đau biến mất mới bắt đầu chườm.
Tác động bằng nhiệt sẽ giúp máu huyết lưu thông dễ dàng hơn, giảm thiếu máu và làm cho các cơ ở đốt sống thắt lưng được thư giãn. Bạn nên đắp 20 phút/ lần sau đó ngưng 10 phút sau đó thực hiện tiếp.
Chườm lạnh
Khác với chườm nóng, bạn có thể chườm lạnh ngay khi bạn đang bị đau lưng. Nhiệt độ lạnh sẽ khiến bạn giảm đau ngay tức thì. Nếu không có túi chườm nước đá lạnh, bạn có thể dùng miếng dán lạnh hoặc bọc đá vào miếng vải mỏng.
Thời gian chườm lạnh khoảng 20 phút, sau đó nghỉ khoảng 10 phút và đắp tiếp. Lặp lại chu trình khoảng 2 – 3 lần.
Lưu ý
Chườm nóng hay chườm lạnh đều cần phải cẩn thận nhiệt độ. Bởi khi lạnh quá hay nóng quá cũng khiến da bị bỏng. Tốt nhất bạn nên thử trên da tay trước khi đắp lên lưng.
Khi đắp, hãy đắp ở tư thế nằm hoặc dùng vật dụng khác để cố định túi chườm, không được lấy tay vòng ra phía sau cố định sẽ gây giãn cơ và ảnh hưởng đến thoái hóa đốt sống lưng.
Chữa gai thoái hóa cột sống thắt lưng bằng bài tập thể thao
Cột sống thắt lưng bị đau khiến bạn cảm thấy ngại vận động. Tuy nhiên, khi vận động đều đặn, xương khớp của bạn sẽ trở nên dẻo dai và linh động hơn.
Những bài tập thể thao nhẹ nhàng bạn có thể thực hiện như đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp ngắn, yoga,… Bên cạnh đó, dọn dẹp nhà cửa cũng là một cách vận động nhẹ mà không cần phải ra khỏi nhà. Bạn không nên tập luyện quá nhiều, sau khi luyện tập rất cần thời gian nghỉ ngơi để cân bằng.
Những bài tập thể thao nhẹ nhàng hợp với việc chữa gai đốt sống
Điều chỉnh tư thế và lối sống
Bên cạnh đó, người bệnh cần cải thiện một vài lối sống không khoa học để ngăn ngừa bệnh. Những việc nên làm để phòng chống bệnh gai đốt sống thắt lưng:
- Luôn giữ cho lưng thẳng khi ngủ, tốt nhất nên nằm ngửa. Nằm trên nệm cứng hoặc mặt phẳng thẳng, tránh nằm võng hoặc nệm lún.
- Sử dụng bàn và ghế làm việc hợp với độ dài của lưng và tay. Không ngồi lệch người hoặc dáng gù lưng.
- Nếu khiêng vật nặng, hãy luôn giữ cho tư thế lưng luôn thẳng, không cúi gập vì dễ gây thoái hóa, đặc biệt là gai đốt sống lưng L3 L4 L5.
- Ngưng ngay việc sử dụng chất kích thích, uống rượu bia, hút thuốc lá thường xuyên. Vì những chất này sẽ tích tụ độc trong cơ thể, đấy nhanh quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Khiêng vật nặng cũng cần có tư thế đúng
Những phương pháp trên chỉ hợp cho cơn đau cấp tính, đau nhẹ và mang tính tạm thời. Nếu muốn điều trị lâu dài, tận gốc, lấy lại đường cong sinh lý và cột sống thắt lưng khỏe, hãy áp dụng phương pháp Chiropractic.
Trị liệu bằng phương pháp này không gây đau đớn, không cần sử dụng thuốc, tránh làm hại gan, thận. Nếu bạn đã dùng những phương pháp trị liệu tại nhà nhưng không hiệu quả, hãy chuyển ngay sang Chiropractic càng sớm càng tốt.
Mọi thắc mắc về phương pháp Chiropractic, hãy liên hệ ngay cho ProChiro để được đặt lịch khám và tư vấn liệu trình phù hợp nhé.