Nhiều người bị mắc bệnh thoái hóa đốt sống lưng thường hay thắc mắc rằng bệnh này có nên đạp xe hay không? Ở bài viết này, hãy cùng ProChiro tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Bị thoái hóa đốt sống lưng có nên đạp xe hay không?
Đạp xe là một môn thể thao rất tốt mà người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nên làm. Do bộ môn này đảm bảo một nguyên tắc. Đó chính là dùng trọng lượng cơ thể để có thể kéo giãn cột sống. Khi đạp xe, dây chằng trong cơ thể linh hoạt hơn. Phần cơ xương trở nên mềm mại và hạn chế được tình trạng gây lắng đọng canxi, đồng thời vôi hóa cũng sẽ ít hơn. Nhờ vậy mà rễ thần kinh không gặp phải tình trạng bị chèn ép. Các cơn đau từ đó sẽ được giảm đáng kể. Sau khi đạp xe, cũng khá nhiều người không gặp hoặc giảm việc bị đau thắt lưng cột sống.
Ngoài đạp xe, những bài tập nhẹ nhàng khác như đi bộ hay yoga cũng là các bộ môn thể thao tốt cho người bị mắc bệnh thoái hóa cột sống. Chúng đều có tác dụng giúp gân cơ và các khớp xương có thể thư giãn. Từ đó giúp giảm áp lực lên cột sống và nhanh chóng cải thiện đau nhức.
Những lưu ý khi tham gia đạp xe đối với người mắc thoái hóa đốt sống lưng
Những người mắc thoái hóa đốt sống lưng có thể thực hiện bộ môn đạp xe. Tuy nhiên, cần phải lưu ý các vấn đề dưới đây:
- Chỉ nên đạp xe ở trên đường bằng phẳng, không nên đạp trên đường mấp mô, nhiều trở ngại. Việc này tránh việc gây ra va chạm mạnh, ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống. Điều này càng làm cho những cơn đau nặng hơn.
- Bạn cũng có thể đạp xe với máy tập thể thao nếu như gần bạn không có địa hình bằng phẳng.
- Không nên đạp xe quá nhanh mà chỉ nên đạp xe từ từ và thư giãn.
- Ban đầu chỉ nên đạp xe trong một quãng đường ngắn (khoảng tầm 1 – 2km). Sau đó mới tăng dần tùy vào thể trạng cũng như sức khỏe của mỗi người.
- Đạp xe phải kết hợp với việc hít thở bằng mũi và thở bằng miệng nhẹ nhàng. Việc này giúp điều hòa nhịp thở, đảm bảo cho cơ thể không bị mất nhiều sức.
- Tư thế đạp xe đúng là phải giữ cho lưng được thẳng nhưng thoải mái, không gồng mình quá sức, không cúi đầu quá nhiều. Bên cạnh đó tránh cho lưng vẹo hoặc ngồi lệch hông sang một bên.
- Chọn xe đạp phải có yên xe cao vừa phải, thoải mái. Đồng thời bạn cũng nên điều chỉnh tay lái sao cho vừa tầm.
- Cần phải kiên trì đạp xe, thực hiện bộ môn này đều đặn mỗi ngày hay mỗi tuần đều được. Không nên tạo cho mình tâm lý nóng vội. Điều này sẽ làm ảnh hướng đến sức khỏe của người bệnh.
- Trong quá trình tập luyện bộ môn đạp xe, nếu thấy đau mỏi, thì bạn nên nghỉ. Sau đó tham khảo lời khuyên của những bác sĩ chuyên khoa.
Phương pháp Chiropractic tại ProChiro hỗ trợ điều trị dứt điểm bệnh thoái hóa đốt sống thắt lưng
Tại Mỹ cũng như nhiều nước tiên tiến về y khoa trên thế giới từ lâu đã đưa phương pháp Chiropractic (Trị liệu thần kinh cột sống) vào điều trị dứt điểm các căn bệnh liên quan đến xương khớp.
ProChiro là một trong những phòng khám uy tín ở Hà Nội áp dụng phương pháp Thần Kinh Cột Sống để chữa những bệnh về xương khớp.
Bằng các thao tác nắn chỉnh xương khớp một cách nhẹ nhàng, bác sĩ tại ProChiro sẽ tác động lên các đốt sống sai lệch, nhằm giải phóng sự chèn ép. Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng và khỏi tận gốc bệnh.
Ngoài ra, điều trị thoái hóa đốt sống bằng phương pháp Chiropractic không gây đau và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, không mất thời gian nghỉ dưỡng như phẫu thuật, phù hợp với cả bệnh nhân đang đi học, đi làm.
Như vậy, ngoài việc tìm đúng hướng điều trị. Người bệnh thoái hóa đốt sống lưng cũng có thể đạp xe để hỗ trợ trong việc điều trị bệnh.