Đĩa đệm là bộ phận nằm giữa những đốt sống, xung quanh có lớp vỏ bao bọc, chính giữa là phần nhân nhầy. Đĩa đệm có tác dụng chính là chịu áp lực do phần cột sống đè lên và mang lại sự mềm dẻo cho cả cột sống. Thoát vị đĩa đệm sẽ xảy ra khi phần nhân nhầy của đĩa đệm bị thoát ra khỏi vị trí ban đầu, gây chèn ép lên các rễ thần kinh hay ống sống, từ đó dẫn đến tình trạng tê bì và đau nhức.
Các tips giúp cải thiện thoát vị đĩa đệm
Nghỉ ngơi hợp lý
Người được bác sĩ chẩn đoán bị thoát vị đĩa đệm cần dành thời gian để nghỉ ngơi hoàn toàn trong vòng vài ngày để cải thiện tình trạng sưng và giúp phần lưng có thời gian bình phục. Nếu vùng lưng bị đau, bệnh nhân nên hạn chế việc tập thể dục hay thực hiện các hoạt động mà có thể gây ra áp lực lên vùng cột sống.
Người bệnh chỉ nên dành 1 hay 2 ngày để nghỉ ngơi, không nên nghỉ ngơi trong thời quá lâu, mà cần tiếp tục vận động nhẹ nhàng để di chuyển các khớp, nhằm ngăn ngừa tình trạng căng cứng cơ hay cứng vùng lưng, cổ vai gáy.
Ngoài ra, thực hiện chườm đá và chườm nóng cũng có lợi trong việc giảm đau và giúp cho người bệnh được dễ chịu hơn. Có thể phối hợp luân phiên chườm nóng – lạnh, hoặc áp dụng phương pháp phù hợp nhất.
Tập thể dục có chừng mực
Tập thể dục là một trong những cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà mang lại hiệu quả tích cực. Thực hiện các hoạt động thể chất sẽ giúp cơ thể tiếp tục được quá trình tái hấp thụ và tăng khả năng phục hồi chức năng của phần đĩa đệm.
Không vận động cơ thể có thể dẫn đến bị cứng khớp, yếu cơ, đồng thời suy giảm chức năng hệ thống miễn dịch. Điều này còn làm chậm quá trình tự chữa lành của đĩa đệm bị tổn thương. Do đó, để nâng cao sức khỏe, người bị thoát vị đĩa đệm có thể tham khảo một vài hoạt động như:
- Đi dạo xung quanh
- Đi bộ quãng đường dài
- Bơi lội
- Đạp xe đạp (loại xe đạp trong phòng tập hay máy đạp xe)
Tập vật lý trị liệu
Những bài tập vật lý trị liệu có thể giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn người bệnh những cách tăng cường sức mạnh cơ lưng cũng như hỗ trợ trong việc chữa trị thoát vị đĩa đệm tại nhà. Bài tập vật lý trị liệu cụ thể giúp chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà như là:
- Thực hiện những bài tập kéo căng để giữ cho cơ thể được linh hoạt
- Tập các bài thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng
- Massage, xoa bóp để giảm cơn đau
- Kích thích điện cơ, kéo giãn giảm áp cột sống được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng có thể làm giảm những triệu chứng có liên quan đến thoát vị đĩa đệm. Do đó, thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày cũng là một cách giúp người bệnh như chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà.
Các vitamin, khoáng chất cần thiết mà người bị thoát vị đĩa đệm nên nạp đầy đủ phải kể đến là:
- Canxi: thành phần có trong các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, phô mai, sữa chua; hay trong các loại thực vật như bắp cải, cam, hành nhân, các loại đậu, và một số loài cá như cá mòi, cá hồi.
- Photpho: trứng, thịt, ngũ cốc.
- Magiê: các loại rau xanh, hạt, cá, quả bơ, chuối hay socola đen (tương đương khoảng 70% ca cao).
- Vitamin D: là chất cần trong quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Việc bổ sung vitamin D giúp xương không dễ gãy và giảm nguy cơ loãng xương. Vitamin D có thể được cơ thể hấp thụ qua ánh sáng mặt trời và các loại nấm.
- Vitamin C: Chứa nhiều trong trái cây họ cam quýt, hay kiwi, dâu tây; trong các loại rau: cà chua, súp lơ xanh, rau chân vịt và ớt.
Phương pháp Chiropractic tại phòng khám ProChiro chữa thoát vị đĩa đệm tận gốc
ProChiro là phòng khám có uy tín hàng đầu và đi tiên phong Phương pháp Thần Kinh Cột Sống. Với gần 10 năm kinh nghiệm, hoạt động trong nghề, phòng khám ProChiro cam kết cung cấp những giải pháp hàng đầu trong việc điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp, giúp bệnh nhân chấm dứt được các cơn đau với phương châm 3 KHÔNG: Không tiêm, Không phẫu thuật, Không dùng thuốc. Rất nhiều bệnh nhân đã khỏi bệnh khi được chữa trị bằng phương pháp Chiropractic khi đến phòng khám ProChiro.
Phương pháp Chiropractic sẽ tập trung chủ yếu vào cột sống và các khớp trên cơ thể, cùng sự liên kết giữa chúng với hệ thống thần kinh, để điều chỉnh những sai lệch trong cột sống, giảm chèn ép gốc thần kinh, giúp người bệnh cải thiện những cơn đau nhức mà thoát vị đĩa đệm gây ra một cách hiệu quả. Đặc biệt cùng sự hỗ trợ của trang thiết bị – máy móc tiên tiến, tình trạng của bệnh nhân sẽ nhanh chóng cải thiện.
Phương pháp Chiropractic tại ProChiro giúp điều trị TẬN GỐC căn nguyên của bệnh thoát vị đĩa đệm, với 5 thế mạnh vượt trội:
- Điều trị giảm đau, giảm chèn ép
- Nắn chỉnh Chiropractic loại bỏ thoát vị tận gốc
- Kích thích thần kinh cơ và củng cố sức mạnh cơ bắp
- Chăm sóc thần kinh cột sống định kỳ
- Tối ưu hóa sức khỏe tổng thể
Liên hệ hotline số 0243 8353838 hoặc số 0919981515 để đặt lịch thăm khám trực tiếp cùng bác sĩ nước ngoài tại ProChiro.