Thoát vị đĩa đệm là một bệnh lý mãn tính về cột sống, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như cuộc sống sinh hoạt hàng ngày người bệnh. Ngoài việc lưu ý nghiêm túc tuân thủ đúng theo phác đồ điều trị mà bác sĩ chuyên khoa đưa ra, người bệnh cũng cần kiêng cữ thật nghiêm ngặt chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày để quá trình điều trị đạt được hiệu quả cao, đồng thời ngăn ngừa sự tái phát của những cơn đau.
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần lưu ý những gì?
Thời gian ngồi không quá lâu
Tư thế ngồi sẽ gây nên áp lực lên đĩa đệm cột sống cao gấp 3 lần tư thế đứng. Chính vì thế, việc ngồi liên tục trong suốt nhiều giờ liền sẽ khiến các cơn đau dần trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, mỗi khi ngồi trước máy vi tính, mọi người sẽ có khuynh hướng thường ngồi cong lưng, điều này vô tình đã tạo thêm nhiều áp lực lên đĩa đệm.
Hạn chế khuân vác đồ vật nặng
Tư thế khuân vác những vật nặng vượt quá sức sai tư thế sẽ vô tình gây ra áp lực lớn cho cột sống, khiến những chấn thương rất khó được phục hồi. Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần phải hạn chế mang vác những vật nặng có khối lượng hơn 2kg, ngay cả việc bế em bé.
Không chạy nhảy hay vận động vùng thắt lưng quá mạnh
Chạy nhảy hay thực hiện những cử động như cúi gập người, xoay – vặn thắt lưng, … vô hình chung sẽ gây ra áp lực rất lớn lên đĩa đệm, tình trạng bệnh càng nặng hơn, gây ảnh hưởng không tốt cho quá trình điều trị. Vì vậy, nếu cơn đau chỉ mới bắt đầu xuất hiện hay người bệnh đang trong quá trình điều trị căn bệnh thoát vị đĩa đệm cần hạn chế tối đa việc cử động mạnh hay thực hiện những động tác gây ảnh hưởng đến cột sống.
Chú ý khi cười, ho hay hắt hơi
Đĩa đệm một khi đã bị thoát vị thì rất nhạy cảm với những áp lực cho dù là rất nhỏ. Vì vậy, áp lực từ một cái hắt hơi, một trận cười hay ho đều có thể khiến mức độ của cơn đau tăng thêm. Để ngăn tình trạng này, khi chuẩn bị ho hay hắt hơi, bạn nên giữ chặt cơ tại vùng bụng, cố gắng không ngả đầu về phía trước.
Không nằm quá nhiều
Nghỉ ngơi là một việc rất cần thiết đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Mặc dù vậy, việc nằm quá nhiều mà không vận động sẽ khiến các cơ khớp ngày càng co cứng, mất dần tính linh hoạt. Vì thế, người bệnh thoát vị đĩa đệm nên kết hợp giữa việc nghỉ ngơi hợp lý và luyện tập thể dục nhẹ nhàng hay đi bộ mỗi ngày để giúp đẩy nhanh tốc độ hồi phục của các chấn thương.
Đi bộ thể dục nhẹ nhàng là một biện pháp duy trì sức khỏe an toàn
Thận trọng mỗi khi thay đổi tư thế
Khi muốn đứng lên nếu đang nằm, người bệnh cần cẩn thận chuyển tư thế từ từ, trước tiên nên chậm chậm ngồi dậy rồi mới đứng lên, tránh trường hợp ngồi bật dậy quá đột ngột.
Chế độ dinh dưỡng cần lưu ý cho người bệnh thoát vị đĩa đệm & thoái hóa cột sống
Nhóm thực phẩm cần bổ sung
Một số thực phẩm có lợi cho việc phòng bệnh thoát vị đĩa đệm cũng như hỗ trợ điều trị bệnh rất hiệu quả được các chuyên gia khuyến khích dùng, như:
- Các thực phẩm chứa hàm lượng axit béo Omega-3 cao: cá thu, cá ngừ, cá hồi,… Omega-3 khi vào cơ thể có tác dụng ngăn cản những phản ứng viêm gây bất lợi cho khớp, đồng thời giảm cảm giác đau mỏi.
- Nước hầm xương từ xương ống, sụn bò: Có chứa nhiều canxi, glucosamin và chondroitin giúp sụn khớp được chắc khỏe, cải thiện hiệu quả tình trạng sưng viêm.
- Các loại rau có màu xanh đậm như: cải mầm, cải bó xôi, cải xanh, cải xoăn, bông cải xanh và bắp cải là những thực phẩm có lợi cho quá trình phục hồi những chấn thương khớp xương. Trong những loại rau màu xanh đậm sẽ chứa nhiều vitamin (như: vitamin A, K và C) và khoáng chất (canxi và sắt) – là những dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe cho xương khớp, giảm thiểu nguy cơ loãng xương.
Nhóm thực phẩm người bệnh thoát vị đĩa đệm lưu ý nên tránh
Một số thực phẩm không tốt mà những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm cần phải tránh như:
- Thực phẩm giàu hàm lượng đạm như các loại thịt đỏ (như thịt bò, thịt cừu, …). Để có thể tiêu hoá được lượng thịt đỏ đã ăn vào, cơ thể cần phải sản sinh ra rất nhiều acid và cần dùng canxi để trung hòa. Nếu cơ thể bạn không cung cấp được lượng canxi cần thiết thì hệ tiêu hoá sẽ tự động rút canxi có trong hệ xương khớp, từ đó làm gia tăng nguy cơ loãng xương và bị viêm khớp.
- Thực phẩm chứa fructose và purin: Thịt gia cầm – gia súc, cá trích, thực phẩm muối chua (cà muối, dưa muối,…), nội tạng động vật (như tim, phổi, gan,…). Purin và Fructose khi đưa vào cơ thể sẽ gây kích thích phản ứng viêm tại khớp, làm cơn đau thêm trọng hơn.
- Thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ: gà rán, thịt nướng, xúc xích, … . Các loại thực phẩm này đều chứa chất béo bão hoà, khi cơ thể hấp thu vào sẽ thúc đẩy phản ứng viêm xảy ra ở khớp xương, gây tình trạng sưng đau, làm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình điều trị.
- Thức uống chứa cồn hoặc những chất kích thích: bia, rượu, thuốc lá và cà phê có thể khiến cho bệnh tình ngày càng trầm trọng hơn.
Bài viết trên phòng khám ProChiro đã cung cấp cho bạn những thông tin mà người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên lưu ý, hy vọng bạn sẽ có thêm kiến thức để giúp ích trong việc phòng bệnh thoát vị đĩa đệm nhé.